'Übungen, die wirklich den Herzkreislauf ( Cardio ) trainieren, müssen so anstrengend sein, dass ihr sie nichtmal eine Minute schaffen würdet. Deswegen zeige ich dir heute ein Cardio-Workout, was aus vier Übungen besteht: 1. Bungees 2. High Knees 3. High Jumps 4. Mountain Climbers -40s Belastung 20s Pause Das ganze 4x und davon 5 Runden und zwischen den Runden 1min Pause. Je nach dein Ziel kannst du dieses 1-3 die Woche machen und so nicht nur effektiv Kalorien verbrennen, sondern auch deine Ausdauer bzw. deine Leistungsfähigkeit verbessern, was dich dann beim Krafttraining sehr viel hilft, weil deine Pausen zwischen den Sätzen kürzer sind und du so mehr Leistung erbringen kannst. MEIN HOMEQUIPMENT: ( Aktuell verfügbar ) Dip-Barren: ( Keine Werbung ) https://www.amazon.de/SlavikosWay-Station-Fitness-Parallettes-Calisthenics/dp/B07NJ4NQ6X/ref=sr_1_32?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=dip+barren&qid=1616405887&s=sports&sr=1-32 Klimmzugstange: ( Keine Werbung ) https://klimmzugstangen.de/klimmzugstangen/deckenmontage/8/klimmzugstange-d4-zur-deckenbefestigung Hantelbank: ( Keine Werbung ) https://www.amazon.de/CCLIFE-Multifunktion-Bankdr%C3%BCcken-Trainingsbank-Krafttraining/dp/B08GLTQW5Z/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=GORILLA+SPORTS+Hantelbank&qid=1617200788&s=sports&sr=1-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyUjZZWFhKMkhGRlZWJmVuY3J5cHRlZElkPUEwNzkyMDkxMVBNMUFYOEJSWkhIRCZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwOTc5NDkxMldTRUtONzFVS1FNRCZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU%3D Turnringe: ( Keine Werbung ) https://www.amazon.de/gp/product/B08R2MB1F2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 Kurzhanteln (27,5kg): ( Keine Werbung ) https://suprfit.com/gewichte/kurzhanteln/3276/suprfit-hex-gummi-kurzhanteln-paar?number=SPR-RHD-275-paar&c=753 MUSIK: ROY- Lost In Sound Vosai- Young & Wild & Free Spektrem - Shine Prismo - Stronger Lost Sky - Fearless -- No CopyRightMusic! Hometraining Mike'
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